Табата - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Они очень эффективны, не смотря на ничтожные общие затраты времени. Даже работа с такими короткими интервалами, как 20-30 секунд, уже даёт прирост аэробных возможностей, МПК, прекрасно сжигает лишний жир и улучшает тренированность. Опытные спортсмены могут выполнять данную работу на велосипеде в «полевых условиях». Новичкам удобнее делать такие тренировки на велостанках, велотренажёрах.